3 CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Obtener un descanso de calidad por la noche es fundamental para vivir una vida sana, feliz y consciente. Sin embargo, en un mundo lleno de estimulación mental y constantes distracciones, muchos tienen problemas para calmar la mente por la noche para poder descansar profundamente.

El sueño es la oportunidad del cuerpo para repararse y curarse a sí mismo. Es un momento para que la mente y las emociones se equilibren y nos preparen para otro día. Sin este tiempo importante para rejuvenecer, a menudo entramos en un círculo vicioso de una mente hiperactiva, fatiga constante y reactividad emocional.

Aquí, nuestro maestro fundadora Shree Devi Maa ofrece 3 consejos para entrenar tu mente, cuerpo y sistema nervioso para un sueño verdaderamente rejuvenecedor. ¡Estén atentos para la parte 2 de nuestros consejos para un mejor dormir!

# 1 Acuéstate antes de las 22 hrs para un descanso de la mejor calidad:

Según el Ayurveda, la ciencia médica de la India, hay ciclos de “doshas” or energías a lo largo del día que afectan nuestra mente, emociones y cuerpo. El ciclo de 18:00 a 22:00 hrs se rige por el dosha de Kapha, que es una energía lenta y pesada que es mejor para dormirse. 22:00 a 2:00 hrs es el tiempo asociado con Pitta, que activa el intelecto y energiza el cuerpo, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño durante este tiempo.

# 2 Crea una atmósfera para apoyar el descanso profundo:

Algunas sugerencias para esto incluyen: hacer que tu habitación sea lo más oscura posible (o use una almohadilla para los ojos), mantenga tu teléfono celular fuera de tu habitación o póngalo en modo avión, y mantenga la habitación fresco y con un olor agradable.

# 3 Establece rutinas nocturnas para calmar tu mente y emociones:

Esto puede incluir cosas como escuchar a música relajante, tomar un baño tibio, hacer algunos estiramientos suaves. Masajear los pies con aceite es una excelente práctica Ayurvédico de autocuidado que ayuda a liberar el estrés y estimular el sueño profundo.